AIDA 1

Théorie et exercices à sec

Physiologie de l’apnée, respiration, relaxation, principales règles de sécurité et bases de la compensation, suivies d’exercices de respiration et de relaxation à sec.

Apnée statique

Une séance progressive pour apprivoiser les sensations de l’apnée, trouver son relâchement et observer les réactions de son corps.

Sauvetage et protocoles

Apprentissage des gestes de sauvetage en surface et des protocoles essentiels pour pratiquer l’apnée en sécurité.

Profondeur

Deux heures dans l’eau pour découvrir l’immersion libre et le poids constant, puis travailler le canard, le palmage, la position hydrodynamique et la relaxation. Chaque descente est accompagnée par un instructeur.

Pause déjeuner

Le plaisir se prolonge autour d’un poke bowl sur la plage de Ta’ahiamanu : une heure pour déjeuner, récupérer et échanger avant la suite.

Trois options selon vos besoins

1. Descentes et exploration. 1h30 de descentes accompagnées le long du tombant.
2. Relaxation et compensation à sec. Des exercices ciblés si la compensation reste difficile.
3. Respiration et pouls. Explorez différents rythmes de respiration, avec suivi du pouls à l’oxymètre, pour trouver celui qui vous convient.